Rauchfrei bleiben – auch wenn der Alltag dich wiederhat

Q: Muss ich die Nachsorge kaufen?

Nein. Das Programm ist in sich abgeschlossen. „Rauchfrei bleiben“ ist ein freiwilliges Zusatzpaket für alle, die sich zusätzliche Stabilisierung wünschen. Es ist nur zusammen mit dem Programm nutzbar (Basis zuerst).

Q: Was kostet die Nachsorge?

Rauchfrei bleiben ist ein Paket über 8 Wochen (Tag 29–84). Inhaltlich gliedert es sich in Verankern (Tag 29–56) und Frei leben (Tag 57–84) – gekauft wird es als Ganzes. Am günstigsten ist das Komplettprogramm, das Rauchfrei werden und Rauchfrei bleiben bündelt. Die aktuellen Preise stehen auf dieser Seite und in der App.

Die ersten Tage schaffen viele. Die eigentliche Bewährungsprobe kommt danach: in Woche 5 bis 12, wenn die Anfangsmotivation nachlässt. Die tägliche Nachsorge begleitet dich genau durch diese Phase – leicht, kurz, alltagstauglich.

Kostenlos starten

Heute anfangen — aufgehört wird erst in acht Tagen. Kostenlos, ohne Kreditkarte.

Für das Formular hier braucht es JavaScript. Der Weg über die App führt genauso ans Ziel:Kostenlos registrieren

Warum überhaupt weiter?

Weil der schwierigste Teil nicht der Rauchstopp ist, sondern das Rauchfrei-bleiben.

Rückfälle passieren spät. Die meisten kommen nicht in den ersten Tagen, sondern in Woche 5–12 – wenn der Alltag zurück ist und die akute Motivation verflogen.
Alte Kopplungen melden sich zurück. Kaffee, Pause, Feier, Stress – Situationen, die jahrelang mit Rauchen verknüpft waren, tauchen erst nach und nach wieder auf.
Dranbleiben ist der größte Hebel. Wer die Erhaltungsphase begleitet übersteht, bleibt deutlich häufiger dauerhaft rauchfrei.

Wie die Nachsorge funktioniert

Täglich präsent, aber bewusst leicht – damit Dranbleiben nicht zur Last wird.

6 von 7 Tagen ein Mikro-Tag (~1 Minute): ein Impuls, ein kurzer Check-in, ein Journaling-Satz – oft als Audio.
1 Anker-Tag pro Woche: volle Lektion mit Video, Recap-Quiz und Meilenstein-Feier.
Soforthilfe griffbereit: jeder Tag verweist auf das passende Tool für den akuten Moment.
„Heute überspringen" erlaubt – ohne dass deine Serie bricht. Die Erhaltungsphase soll entlasten.

Zwei Phasen – ein Paket

„Rauchfrei bleiben" führt beide Phasen zusammen: acht Wochen am Stück, ein Preis.

Phase 1 · Monat 2

Verankern

Tag 29–56

Der Alltag kehrt zurück
Situationen voraus (Feier, Alkohol, Reise)
Identität festigen: „Ich bin frei davon"
Körper & Bilanz nach zwei Monaten

Teil von „Rauchfrei bleiben" Mehr erfahren →

Phase 2 · Monat 3

Frei leben

Tag 57–84

Craving aus dem Hinterhalt abfangen
Lebensstil & Balance
Die „eine geht schon"-Falle
Stress als Verbündeter – Abschluss

Teil von „Rauchfrei bleiben" Mehr erfahren →

Preise

Einmalig zahlen, dauerhafter Zugriff, kein Abo. Die Nachsorge ist nur mit dem Programm nutzbar („Basis zuerst").

Programm

Tag 1–28

39,99 €

Die vier Wochen bis zum stabilen Rauchstopp – Grundlage für alles Weitere.

Rauchfrei bleiben

8 Wochen · Tag 29–84

29,99 €

Die tägliche Begleitung durch die Wochen, in denen die meisten zurückfallen.

Beste Wahl

Komplett bis Tag 84

Programm + Rauchfrei bleiben

59,99 €

Beides zusammen – günstiger als einzeln gekauft.

So funktioniert's: Du startest kostenlos mit den acht Vorbereitungstagen. Das Programm schaltest du einmalig frei, „Rauchfrei bleiben" kannst du jederzeit dazubuchen – oder gleich beides als Komplettpaket. Die jeweils aktuellen Preise siehst du in der App.

Kostenlos starten

Häufige Fragen zur Nachsorge

Was bringt die Nachsorge nach dem Programm?

Die meisten Rückfälle passieren nicht in den ersten Tagen, sondern in Woche 5 bis 12 – wenn die Anfangsmotivation nachlässt und der Alltag zurückkehrt. Die tägliche Nachsorge hält dich in dieser Phase leicht auf Kurs: kurze Impulse, passende Soforthilfe und Meilensteine.

Wie viel Zeit kostet mich die Nachsorge täglich?

An sechs von sieben Tagen nur rund eine Minute: ein Impuls, ein kurzer Check-in, ein Journaling-Satz. Einmal pro Woche gibt es einen größeren Anker-Tag mit Video und Meilenstein. Tage lassen sich überspringen, ohne dass eine Serie bricht.

Muss ich die Nachsorge kaufen?

Nein. Das Programm ist in sich abgeschlossen. Die Nachsorge ist ein freiwilliges Add-on für alle, die sich zusätzliche Stabilisierung wünschen. Sie ist nur zusammen mit dem Programm nutzbar (Basis zuerst).

Was kostet die Nachsorge?

Die Nachsorge heißt „Rauchfrei bleiben" und umfasst acht Wochen (Tag 29–84) in einem Paket. Am günstigsten ist das Komplettpaket bis Tag 84, das Programm und Nachsorge bündelt. Die aktuellen Preise stehen auf dieser Seite und in der App.

Kann ich Tage überspringen?

Ja. Die Erhaltungsphase soll entlasten, nicht belasten: Du kannst einen Tag überspringen, ohne dass deine Serie bricht.